יש לי משפט שאני חוזרת עליו שוב ושוב: מה שאת מאמינה בו, את יוצרת. זה לא סלוגן. זו מכניקה. כל מה שאת רואה בחיים שלך היום, הזוגיות, הכסף, הביטחון, החשיפה, הוא תמיד השתקפות של מה שאת מאמינה בו עמוק בפנים. ובמאמר הזה אני רוצה לקחת אותך פנימה, לשם, למקום שבו נולדו האמונות שמנהלות אותך בלי שתשימי לב, וללמד אותך לזהות אותן ולשחרר אותן. כי ברגע שתתחילי לבחור אמונות חדשות, תתחילי לראות חיים חדשים.
מהי בכלל אמונה
אמונה היא תחושה של ודאות לגבי דבר מסוים. מחשבה שחזרת עליה מספיק פעמים עד שהפכה לאמת פנימית. שימי לב למילה הזו, אמת. כי כאן בדיוק טמון הכוח שלה ובו זמנית הסכנה שלה. אמונות נחוות אצלנו כעובדות, ולכן כל כך קשה לערער אותן. את לא מרגישה שאת מאמינה שאין לך ראש למספרים, את מרגישה שזו פשוט המציאות.
אבל אמונה היא לא דבר מוחשי. היא חלק מהדבר הזה שנקרא פרשנות. את פוגשת מציאות, מפרשת אותה, וברגע שנוצרת פרשנות המוח שלך מיד מתחיל לחפש הוכחות שיתאימו אליה. כך נבנית אמונה. ומאותו רגע היא הופכת לפילטר שדרכו עובר רק מה שמאשר אותה. זו נבואה שמגשימה את עצמה.
יש שלושה סוגים של אמונות. אמונות כלליות, שאין להן באמת השפעה על היומיום שלך (למשל "ביפן אנשים מאוד הישגיים"). אמונות מעצימות, שתורמות ומשפרות את החיים ומניעות אותך לפעול ("יש לי היכולת"). ואמונות מגבילות, שחוסמות, גורמות לסבל, מייצרות פחדים ומחשבות שליליות ("אין לי סיכוי"). אמונה מגבילה היא אמונה שלילית שמונעת ממך לממש את מלוא הפוטנציאל שלך.
איך נוצרת אמונה מגבילה
אמונה מגבילה נוצרת לרוב בילדות, או בעקבות חוויות חיים משמעותיות. היא מתחילה כמסקנה תמימה שנועדה להגן עלינו, כדי לא להיפגש שוב עם מצב רגשי שלא רצינו, או כדי לזכות באהבה. יש שלושה מקורות שמעצבים לנו את התודעה.
הראשון, חוויות אישיות. הרגעים שחווית, במיוחד אלה שנגעו בך רגשית, הרגעים שבהם הצלחת, נדחית, פחדת או הרגשת ניצחון פנימי, כל אחד מהם השאיר בך חותם. השני, הדרך שבה חינכו אותך. המסרים שקיבלת מההורים, מהמורים ומהסביבה, מה אמרו לך על עצמך, מה עודדו בך ומה אסרו עלייך להיות. כל מילה שחזרה שוב ושוב הפכה לתכנות פנימי. השלישי, מודלינג. האנשים שהיו סביבך, אלה שנתנו לך השראה ואלה שהראו לך בדיוק מה את לא רוצה להיות, כולם עיצבו את מי שאת היום.
יש כאן מנגנון עדין שחשוב להבין. כשאנחנו ילדים והחיים שלנו תלויים לגמרי בסביבה הקרובה, אנחנו לומדים מהר מאוד שכישלון מרגיש כמו היעדר אהבה וחוסר שייכות. ואהבה ושייכות הן צרכים בסיסיים. אז כדי לא לסכן את האהבה, אנחנו מפתחים הימנעות. ההימנעות היא הבחירה לא לפגוש כאב. וכך, ילדה קטנה שטיפסה ונפלה ושמעה "אמרתי לך", יכולה לבנות לעצמה אמונה שלמה על העולם וגם דימוי עצמי של "אני לא מספיק".
הביולוגיה של האמונה
אני באה מרקע של ביולוגיה, ולכן הנקודה הזו קרובה לליבי במיוחד. אמונות שנצרבו בילדות פועלות בלא מודע, באופן אוטומטי, ומשפיעות על הבריאות שלך, על מערכות היחסים ועל ההצלחה. כל תא בגוף מגיב לסביבה שלו, ואמונה היא בעצם הוראה ביולוגית. כשאת משנה אמונה עמוקה, את משנה את הביוכימיה שלך. כאן בדיוק טמון הפוטנציאל לריפוי ולהתפתחות.
תחשבי על זה ככה. תשעים וחמישה אחוז מהתגובות שלנו הן אוטומטיות. כשאת מאמינה במשהו, את מפעילה את כל מערכת העצבים שלך בהתאם. הגוף, הרגש והמחשבה מסתנכרנים עם אותה אמת פנימית. שינוי של אמונה הוא שינוי של תכנות. וזו בדיוק העבודה.
המציאות לא מתנהגת לפי מה שאת רוצה, אלא לפי מה שאת מאמינה שמגיע לך. וכשאת משנה אמונה, את לא רק משנה מחשבה, את משנה את המציאות כולה.
למה לא כדאי לך להצליח
אחת השאלות שאני הכי אוהבת לשאול נשים שתקועות היא שאלה שנשמעת בהתחלה מוזרה. כשמישהי רוצה להצליח וזה פשוט לא קורה, לא משנה באיזה תחום, אני שואלת אותה: למה לא כדאי לך להצליח. כי מתחת לתקיעות הזו כמעט תמיד מסתתר רווח נסתר. פחד מביקורת, כי אם אצליח אהיה חשופה. פחד מבידוד, כי על הפודיום יש מקום אחד. פחד מדחייה, כי אם אצליח אולי לא יאהבו אותי. או פשוט אמונה עמוקה שאני לא ראויה להצלחה.
הפחד הזה מתבטא בדרכים מוכרות. תחושת תקיעות למרות יכולות גבוהות, פרפקציוניזם משתק, הימנעות מהזדמנויות והקטנה עצמית. וכדי לצאת מזה צריך אומץ.
ארבעה שלבים לשחרר אמונה מגבילה
אז איך עושים את זה בפועל. שלב ראשון, התבוננות במציאות החיצונית. תסתכלי על החיים שלך כמו על מראה. אילו תוצאות השגת עד עכשיו, ומה הדברים שחוזרים על עצמם שוב ושוב למרות שאת רוצה שינוי. המציאות תמיד מספרת לנו סיפור, הסיפור של האמונות הפנימיות שלנו.
שלב שני, להתחיל לשים סימני שאלה. כאן את מערערת את הישן: האם זה באמת נכון, האם זו האמת היחידה, האם יש סיכוי שהפרשנות שלי פשוט לא מדויקת. ברגע שאת שואלת, נפתח מרחב חדש של אפשרויות. שלב שלישי, שינוי חשיבה מודעת. זה השלב שבו את בוחרת מחדש את התודעה שלך, לאט, בעקביות, במודעות. כל אמונה חדשה שאת בוחרת משנה את התדר שלך ומתחילה למשוך מציאות חדשה.
ושלב רביעי, האומץ להחזיק בזה. כדי שמשהו באמת ישתנה בחיים שלך, את צריכה להאמין בשלושה דברים: שזה אפשרי, שזה אפשרי עבורך, ושיש לך את כל המשאבים כדי לגרום לזה לקרות. שימי לב שלכל אדם מצליח יש בדיוק שתי אמונות, שהעתיד יכול להיות טוב יותר, ושיש לו את היכולת לגרום לזה לקרות.
וחשוב לי להגיד לך משהו, בחמלה. השלבים האלה לא תמיד מרגישים קלים. מאחורי כל סיפור שסיפרת לעצמך עד היום יש סיבה ורווח. הסיפור הזה שירת אותך, הגן עלייך, עזר לך לשרוד בתקופות שבהן לא היה לך אחרת. אז כשאת מתחילה לשנות אותו, עלולות לעלות התנגדויות, רגשות וכאבים ישנים, וזה טבעי לגמרי. את לא שוברת את עצמך. את משחררת שכבות ישנות כדי לפגוש את האמת שלך מקרוב יותר.
אמונה תמיד צודקת. השינוי מתחיל ברגע שאת מזהה אותה, מבינה מאיפה היא נוצרה, ומחליטה לבחור באמונה חדשה שתשרת אותך, ולא תגביל אותך.
שאלות נפוצות
שאלי את עצמך שאלה אחת: האם המחשבה הזו מרחיבה אותי או מצמצמת אותי. אמונה מגבילה תמיד מקטינה אפשרויות, חוסמת הזדמנויות ומשאירה אותך בתחושה של חוסר אונים. אם משפט מסוים גורם לך להרגיש שאין לך סיכוי, זו כמעט תמיד אמונה ולא עובדה, וכל מה שניתן להתווכח עליו הוא אמונה.
אין לוח זמנים אחיד, כי מדובר בשינוי תכנות עמוק. אבל הצעד הראשון, המודעות, יכול לקרות ברגע אחד של בהירות. מכאן זו עבודה של עקביות. כל פעם שאת תופסת את עצמך באמצע המחשבה הישנה ובוחרת אחרת, את מחזקת את הנתיב החדש במוח.
כי לדפוס יש רווח. הוא שירת אותך פעם והגן עלייך. כל עוד הכאב של להישאר באותו מקום לא גדול מספיק, נישאר באזור הנוחות. השינוי האמיתי קורה כשאת מפסיקה לנוע מתוך פחד מכאב ומתחילה לנוע מתוך תשוקה, מתוך רצון אמיתי ואהבה. הפחד מזיז אותך לרגע, התשוקה היא זו ששומרת אותך בתנועה.
המפה הנומרולוגית שלך היא בדיוק המראה שדיברנו עליה, רק מדויקת. היא מראה לי איפה האמונות המגבילות שלך יושבות, באיזה תחום בחיים הן פוגשות אותך, ומה הצד המקדם שאליו את אמורה לנוע. במקום לנחש איפה את תקועה, אנחנו פשוט קוראים את זה.
מבחירת תחום אחד. אל תנסי לשנות את כל האמונות שלך בבת אחת. בחרי תחום אחד בחיים שמטריד אותך הכי הרבה, זהי את האמונה המרכזית ששם, ושאלי אותה את ארבע השאלות. כשתחום אחד יתחיל לזוז, הביטחון שייבנה שם יזרום הלאה לשאר התחומים.
